КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Можно ли кормящей маме фасоль

Многие кормящие мамы отказываются от такого продукта, как фасоль.

Стручковая фасоль богата витаминами

Стручковая фасоль богата витаминами

И это правильно, ведь она является весьма «тяжелой» и может вызвать вздутие животика и проблемы со стулом у малыша. Однако многие забывают о стручковой фасоли, которая полна витаминов и, в отличие от обычной, очень легко усваивается, поэтому отлично впишется в рацион каждой заботящейся о своем чаде маме.

Польза стручковой фасоли при кормлении грудью

Стручковая фасоль полезна для желудка

Стручковая фасоль полезна для желудка

Стручковая фасоль богата витаминами группы В, А, С и Е, кроме этого, в ней содержится множество минералов, таких как железо, хром, кальций и магний, Которые являются необходимыми для поддержания здоровья и насыщения организма кормящей мамы полезными веществами. К тому же все витамины и минералы, содержащиеся в зеленых стручках, довольно легко усваиваются организмом.

Чем хороша зеленая стручковая фасоль:

  • содержит правильные углеводы;
  • в ней много полезной для желудка клетчатки;
  • является весьма низкокалорийной;
  • можно есть в любое время года, так как она может храниться в морозильной камере достаточно долго, не теряя своих полезных свойств;
  • снимает чувство тревожности;
  • смягчает резкие перепады настроения.

К тому же стручковую фасоль очень легко приготовить, что весьма актуально для молодых мам, которым тяжело найти время на готовку.

Как приготовить и с чем есть?

Стручковую фасоль быстро и просто готовить

Стручковую фасоль быстро и просто готовить

Приготовить стручковую фасоль довольно просто, это под силу даже очень занятой маме. Сначала следует разогреть воду в кастрюле, подсолить по вкусу, а после того, как вода закипит, закинуть в нее стручки. Варить нужно в течение 5-7 минут, после чего откинуть содержимое кастрюли на дуршлаг. Можно есть такое блюдо с гарниром из риса, а также добавлять вареные стручки в различные овощные салаты.

Старайтесь приобретать исключительно свежие стручки, так как замороженные хоть и сохраняют полезные свойства, но уже в меньшем объеме.

Вполне достаточно включать стручковую фасоль в рацион кормящей мамы 2-3 раза в неделю. Этого хватит, чтобы насытить организм содержащимися в ней витаминами, микроэлементами и передать их с грудным молоком вашему чаду.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 1
  • Анжела 09.08.2016 10:42

    Фасоль очень полезна. В ней очень много белка, но важно правильно её приготовить. Будучи кормящей мамой я любила кушать постный борщ с фасолью. Для того, чтобы у меня и ребёнка не было впоследствии вздутия я делала следующее: отдельно отваривала фасоль, фасолевый отвар — сливала, а отваренную фасоль использовала для дальнейшей варки борща. Этим правилом пользуюсь и по сей день. И вкусно, и без побочных эффектов ))). Главное, не переедать! Всё полезное — в меру.

    Ответить