КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Можно ли кормящей маме финики

Для большинства россиян финики – продукт далеко не ежедневного употребления.

В финиках множество полезных свойств

В финиках множество полезных свойств

А в некоторых жарких странах, которые являются родиной фиников, их употребляют гораздо чаще, иногда они даже являются основой рациона.

Принято считать, что можно съесть один финик и запить его кружкой молока, в этом случае организм обеспечен необходимым суточным минимумом полезных веществ.

Сладкая польза

При употреблении фиников отступают проблемы со здоровьем

При употреблении фиников отступают проблемы со здоровьем

Финики обладают редкой питательной ценностью: сюда входят все группы витаминов, кальций, магний, фосфор, калий, цинк, селен, марганец, железо.

Есть даже ценные аминокислоты, которые отсутствуют в прочих фруктах. Фрукты в изрядном количестве содержат белки и жиры, в них много углеводов. Из-за высокой калорийности продукта (220-280 ккал на 100 г) фруктами не стоит злоупотреблять. При этом многие диетологи согласны, что финики и прочие сухофрукты стоит употреблять вместо конфет и тортов.

И. И. Мечников полагал, что финики помогают при расстройствах кишечника. При этом вяленые фрукты обязательно нужно тщательно промывать перед употреблением, ведь на сладкой поверхности могут присутствовать микроорганизмы.

Постоянное присутствие фиников в рационе способствует нормализации работы сердца: фрукты содержат калий в значительном количестве. Они помогают работе почек и печени, улучшают кислотный баланс, содействуют развитию полезной флоры в кишечнике. Фруктами можно укрепить иммунитет, они приносят пользу при анемии, ОРВИ, кашле.

Можно и дальше продолжать перечислять их полезные свойства. Они снимают усталость, в небольших количествах уменьшают проявления сахарного диабета, нормализуют повышенное давление.

Финики будущим и состоявшимся мамам

Финики приносят пользу детям через молоко матери

Финики приносят пользу детям через молоко матери

Для будущих и кормящих мам главной ценностью в финиках является их способность повышать выработку окситоцина в организме. Благодаря этому гормону мышцы матки становятся крепче, роды протекают легче, в послеродовой период сокращение матки и прекращение кровотечения происходят гораздо быстрее. Этот же гормон необходим для того, чтобы наладить грудное вскармливание в необходимом объеме.

Конечно, основная выработка окситоцина мало зависит от употребления фиников. При этом дополнительная порция гормона, полученная природным путем, принесет пользу и беременным, и кормящим.

Вещества, содержащиеся в плодах, способствуют профилактике и смягчают действие послеродовой депрессии кормящих мам. Поэтому деткам с эмоциональными проблемами фрукты тоже полезны. В арабских странах финики считают лекарством. Их едят с молоком, йогуртом, даже с рыбой и маслом. Необычная комбинация продуктов насыщает организм, дает силы, способствует концентрации внимания.

Аминокислота триптофан при переваривании превращается в серотонин, гормон удовольствия, и мелатонин, гормон сна. Таким образом, фруктами можно взбодрить уставшего и помочь расслабиться и заснуть тем, кто мучается от бессонницы.

Витамины и минералы, которые съела кормящая мама, полезны и ребенку. С молоком он впитывает всю пользу маминого рациона.

Когда стоит быть осторожными

Не стоит кушать финики при сахарном диабете и лишнем весе

Не стоит кушать финики при сахарном диабете и лишнем весе

Несмотря на всю описанную пользу возможны случаи, когда финики оказывали негативное воздействие. Ограничить употребление этих фруктов стоит небольшой категории людей:

  • страдающим сахарным диабетом (финики — рекордсмены по содержанию сахарозы и фруктозы);
  • людям с избыточным весом (фрукт очень калорийный – до 280 ккал на 100 г);
  • очень редко возможна реакция на серотонин (мамам деток с аллергией стоит с осторожностью вводить продукт в рацион).
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 1
  • Татьяна 02.03.2015 23:44

    Когда я была беременной, моя мама постоянно заставляла меня есть финики. Говорила, что это богатство витаминов и минералов. Не знаю, благодаря ли финиками, но малыш у меня здоровый. Еще они нас выручали,когда я кормила: вместо сладкого и сахара в компоте))) Отличный полезный фрукт.

    Ответить