Можно ли кормящей маме роллы

Блюда японской кухни уже достаточно давно перешли из разряда экзотической пищи в повседневную. Особенно большой популярностью пользуются суши и роллы, которые покорили нас своим изысканным вкусом и аппетитным видом.

Кормящая мама должна следить за своим питанием

А для многих они стали и элементом каждодневного рациона. Именно поэтому многие молодые мамы обеспокоены вопросом, можно ли кушать роллы при кормлении грудью, или же стоит отказаться от этого блюда на данный период.

Польза суши и роллов

Суши и роллы готовятся из натуральных продуктов

Как правило, классические суши и роллы состоят из сырой или слабосоленой рыбы, вареного риса, водорослей нори. Нередко включают в себя сливочный сыр, японский майонез, авокадо и прочие ингредиенты. К ним традиционно подаются маринованный имбирь, васаби и соевый соус. Надо отметить, что все составляющие роллов абсолютно натуральны и по-своему полезны.

Рекомендуем прочитать

Течение беременностиМожно ли гематоген беременным

Течение беременностиМожно ли беременным пить кофе
• Сырая рыба — это отличный источник жирных кислот омега-3, фосфора и других микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга и восполнения полезных веществ в организме.
• Водоросли нори содержат в себе полезный йод и кобаламин, легко усваиваемый витамин В12.
• Рис — источник витаминов группы В, Е и РР, а также различных минералов (калий, фосфор, магний, железо, селен, марганец и цинк).
• Имбирь — настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и кислот. Насыщен витаминами группы В, тиамином, ниацином и рибофлавином. Содержит фолиевую, аскорбиновую, пантотеновую кислоты, магний, кальций, фосфор, натрий, цинк, марганец и т. д.
• Соевый соус обогащен аминокислотами, минеральными веществами и витаминами. По последним данным, может служить в качестве профилактического средства против раковых опухолей, так как способен снижать количество свободных радикалов.
• Васаби обладает отличными противомикробными и антисептическими свойствами, защищает зубы от кариеса.

Из написанного выше становится понятно, что суши и роллы исключительно полезны для кормящей мамы. Но будут ли они так же полезны и для малыша? Ведь все, что получает с пищей мама, предается с грудным молоком и ему.

Суши и роллы при грудном вскармливании

Не стоит много употреблять суши

Кушать роллы кормящей маме не воспрещается, так как они не оказывают негативных воздействий на малыша, главное — ограничить их количество.

Зараз можно съесть не более 3—5 штук. Следует отдать предпочтение блюдам со слабосоленой рыбой, нежели с сырой. Это поможет избежать заражения паразитами, которые могут присутствовать лишь в сырой рыбе. К тому же следует исключить любые острые приправы и соусы, имбирь в том числе, так как они недопустимы во время грудного вскармливания.

Соблюдая эти простые правила, можно не переживать о том, что эти экзотические блюда могут нанести вашему малышу вред. Помните, при кормлении грудью нужно во всем соблюдать меру, только тогда употребляемые вами продукты смогут принести настоящую пользу.