КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Можно ли кормящей маме роллы

Блюда японской кухни уже достаточно давно перешли из разряда экзотической пищи в повседневную. Особенно большой популярностью пользуются суши и роллы, которые покорили нас своим изысканным вкусом и аппетитным видом.

Кормящая мама должна следить за своим питанием

Кормящая мама должна следить за своим питанием

А для многих они стали и элементом каждодневного рациона. Именно поэтому многие молодые мамы обеспокоены вопросом, можно ли кушать роллы при кормлении грудью, или же стоит отказаться от этого блюда на данный период.

Польза суши и роллов

Суши и роллы готовятся из натуральных продуктов

Суши и роллы готовятся из натуральных продуктов

Как правило, классические суши и роллы состоят из сырой или слабосоленой рыбы, вареного риса, водорослей нори. Нередко включают в себя сливочный сыр, японский майонез, авокадо и прочие ингредиенты. К ним традиционно подаются маринованный имбирь, васаби и соевый соус. Надо отметить, что все составляющие роллов абсолютно натуральны и по-своему полезны.

  • Сырая рыба — это отличный источник жирных кислот омега-3, фосфора и других микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга и восполнения полезных веществ в организме.
  • Водоросли нори содержат в себе полезный йод и кобаламин, легко усваиваемый витамин В12.
  • Рис — источник витаминов группы В, Е и РР, а также различных минералов (калий, фосфор, магний, железо, селен, марганец и цинк).
  • Имбирь — настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и кислот. Насыщен витаминами группы В, тиамином, ниацином и рибофлавином. Содержит фолиевую, аскорбиновую, пантотеновую кислоты, магний, кальций, фосфор, натрий, цинк, марганец и т. д.
  • Соевый соус обогащен аминокислотами, минеральными веществами и витаминами. По последним данным, может служить в качестве профилактического средства против раковых опухолей, так как способен снижать количество свободных радикалов.
  • Васаби обладает отличными противомикробными и антисептическими свойствами, защищает зубы от кариеса.

Из написанного выше становится понятно, что суши и роллы исключительно полезны для кормящей мамы. Но будут ли они так же полезны и для малыша? Ведь все, что получает с пищей мама, предается с грудным молоком и ему.

Суши и роллы при грудном вскармливании

Не стоит много употреблять суши

Не стоит много употреблять суши

Кушать роллы кормящей маме не воспрещается, так как они не оказывают негативных воздействий на малыша, главное — ограничить их количество.

Зараз можно съесть не более 3—5 штук. Следует отдать предпочтение блюдам со слабосоленой рыбой, нежели с сырой. Это поможет избежать заражения паразитами, которые могут присутствовать лишь в сырой рыбе. К тому же следует исключить любые острые приправы и соусы, имбирь в том числе, так как они недопустимы во время грудного вскармливания.

Соблюдая эти простые правила, можно не переживать о том, что эти экзотические блюда могут нанести вашему малышу вред. Помните, при кормлении грудью нужно во всем соблюдать меру, только тогда употребляемые вами продукты смогут принести настоящую пользу.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Анна 10.01.2017 12:56

    После рождения ребенка я, как и большинство мамочек, начала кормить малыша грудью. Сразу со всех сторон посыпались замечания и совета из разряда: кушай только это, кушай только то, ни в коем случае не ешь это и т.п. Вначале я придерживалась строгой диеты, но надолго меня не хватило. Поэтому я решила, что если мне чего-то жутко хочется, то это можно, но немного) Так и с роллами было. За время кормления грудью я ела их не раз. Выбирала роллы без свежей рыбы, не острые и, конечно, употребляла их без васаби, имбиря и соевого соуса. Вкус не такой насыщенный получался, но все равно вкусно.

    Ответить
  • Кошшка 08.12.2016 13:59

    Огромное спасибо за такой замечательный пост!на собственном опыте пришла к тому же, и всем кормящим сейчас о том же говорю. И еще немаловажное, тоже неоднократно проверенное — как только мама перестает сытно и полноценно питаться, ограничиваясь гречкой или бутербродничая — резко уменьшается количество молока. Так что кушать как следует!

    Ответить
  • Марина 11.03.2015 15:05

    Я отношусь к разряду кормящих мам. Лично для себя не вижу в роллах никаких противопоказаний и запретных продуктов. Сырую рыбу не использую, предпочитаю слабосолёную сёмгу или форель, ну или крабовое мясо. Рыба полезна, рис тоже не несёт в себе никаких плохих последствий для малыша, нори – источник йода, сливочный сыр и авокадо, всё можно позволить себе. Ах да, ещё свежий огурец, но он в небольших количествах, думаю, вреда тоже не принесёт. В чём можно немного ограничить себя, так это в васаби и имбире. Исключительно из-за острого вкуса. От суши я бы конечно отказалась.

    Ответить

X