КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как убрать подкожный жир

Первое, о чем задумывается каждый человек, желающий сбросить вес, это как убрать подкожный жир. И неудивительно, ведь именно жировые отложения делают фигуру такой рыхлой и непривлекательной! Они скрывают от взгляда окружающих ваши мышцы. Так что, даже если вы начнете упорно качаться, результат станет заметен далеко не сразу. Поговорим же о самых простых, эффективных и безопасных способах борьбы с жировыми отложениями, которые каждый желающий может взять на вооружение уже сегодня.

Приводим фигуру в порядок

Приводим фигуру в порядок

Основные составляющие вашего успеха

Что вам поможет в борьбе с жиром

Что вам поможет в борьбе с жиром

Для того чтобы избавиться от подкожного жира, мало просто пересмотреть свой рацион питания или сесть на диету. Вам поможет только комплексный подход. И основными составляющими программы по борьбе с жировыми отложениями должны стать:

Обязательно обратите внимание на эти пункты, если вы желаете убрать подкожный жир с живота и с других частей тела. И наберитесь терпения, поскольку результат может стать заметен не так быстро, как вам хотелось бы.

Говоря о правильном образе жизни, мы подразумеваем сразу несколько его аспектов. В частности, человеку, который хочет избавиться от подкожных жировых отложений, следует регулярно высыпаться и много времени проводить на свежем воздухе. Под действием кислорода все процессы в организме, включая процессы расщепления жиров, протекают более интенсивно. Что же касается здорового спортивного питания, то речь идет, прежде всего, о питании сбалансированном. И обязательно откажитесь от тех вредных продуктов, которые способны нарушать обмен веществ и приводить к образованию дополнительного жира. Это касается продуктов с легкоусвояемыми углеводами, с консервантами, красителями и разнообразными синтетическими добавками.

Какие упражнения помогут вам в борьбе за идеальную фигуру?

Необходима физическая нагрузка

Необходима физическая нагрузка

Конечно же, каждый человек, которого интересует, как быстро убрать подкожный жир с живота, должен понимать, что с этой задачей невозможно справиться без помощи регулярных физических нагрузок. Поэтому вам следует выполнять как упражнения, направленные непосредственно на сжигание подкожного жира, так и упражнения, целью которых является прокачка мышц тела. К первой категории относятся все упражнения, создающие кардионагрузку: бег, аэробика и танцы, езда на велосипеде (можно использовать велотренажер), прыжки со скакалкой и т. д. Что же касается второй группы упражнений, то здесь речь идет о силовых нагрузках. Вы будете качать пресс, ноги и руки. Причем варьировать упражнения из первой и второй групп следует грамотно. Заранее изучите специализированную литературу или попросите о помощи специалиста.

Кстати, избавиться от подкожных жировых отложений может помочь специальная белковая диета, благодаря которой вы не только сделаете свое тело более упругим и стройным, но также накачаете мышцы.

Белковая диета – настоящее спасение для спортсменов и для всех тех, кто просто не представляет свою жизнь без мяса. Однако использовать ее следует крайне осторожно.

Помните, что продолжительность белковой диеты не должна превышать семи-десяти дней, а для некоторых людей она вообще противопоказана. Так что если хотите решить свою проблему подобным способом, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Игорь 29.04.2015 21:48

    Чтобы достичь, максимального результата лучше совместить правильное питание, и занятие спортом. Идеальная фигура требует строгих ограничений в пище и тренировках. Откажитесь от сладостей, и мучной пищи. Пейте как можно больше жидкости, так как вода является одним из продуктов для участия в метаболизме, если ее не достаточно в организме, то процесс метаболизма значительно замедляется. Старайтесь не есть перед сном. Больше бывайте на свежем воздухе, это улучшит ваш обмен веществ в организме.

    Ответить
  • Татьяна 28.04.2015 20:53

    Очень полезные советы! Времени на за полноценные занятия практически нет и и это действенные способы держать себя в форме. Следить за питанием и уделять хот бы немного времени физическим нагрузкам — залог успеха. хорошего настроения и подтянутой фигуры.

    Ответить
  • Анастасия 27.04.2015 21:11

    Подкожный жир сгорает только после длительных тренировок. И в данном случае нам на помощь приходят всевозможные кардиотренировки, требующие большой выносливости и заставляющие наш организм в конечном итоге расходовать эти злополучные граммы подкожного жира. Но тут следует подчеркнуть, что именно длительные нагрузки несут нужный для организма эффект. Наиболее востребованные упражнения – это, конечно, прежде всего, бег, активные виды спорта, фитнес. Выберите удобный для вас вид упражнений, и будьте счастливы!

    Ответить
  • Инна 11.04.2015 20:30

    Я немного склонна к полноте и на себе перепробовала многое — диеты, раздельное питание, занятия спортом дома и в тренажёрном зале, бег на стадионе. Так вот, реально сжечь подкожный жир помог именно бег на стадионе! Причём, жировые отложения тают равномерно — я похудела на один размер и осталась в прежних пропорциях. Потом попробовала комбинировать бег с занятиями в тренажёрном зале, чередовала тренировки и вскоре заметила, что немного похудевшее тело приобретает новые очертания благодаря силовым нагрузкам, мне понравился результат! Поэтому я — за сочетание кардио-тренировок с силовыми!

    Ответить
  • Ирина 26.03.2015 20:29

    Для того что бы уходил подкожный жир необходимо сочетание кардио и силовых тренировок. На одной диете далеко не уедешь — будет сгорать и мышечная масса. Доказано на собственном опыте( Для меня наиболее эффективным стали 20 минут бега или велотренажера, а потом силовая нагрузка на отдельные группы мышц.

    Ответить
  • Владимир 04.03.2015 00:27

    Интересная статья, раньше занимался с фитнес тренером в этом же направлении по-этому могу смело сказать, что описанные советы толковые и если хотите избавится от парочки лишних килограммов, то эта статья для Вас!

    Ответить
  • mшыымфдшь 15.09.2014 14:03

    В наше время это очень большая проблема. Сидячая работа в офисах способствует накоплению жира в нашем организме. У многих не хватает времени для того, что бы просто пройтись пешком после работы, не говоря уже о серьезных физических нагрузках. Просто найдите то, что вам нравится и занимайтесь. Для любимого дела всегда можно выкрасть минутку.

    Ответить