КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как убрать жир с лопаток

Жир в области лопаток выглядит очень непривлекательно.

Сначала необходимо сбросить лишний вес

Сначала необходимо сбросить лишний вес

Особенно его видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды. Но как убрать жир с лопаток? Чтобы избавиться от складок на спине, необходимо не только похудеть, но и регулярно выполнять комплекс упражнений.

Эффективнее всего справиться с жировыми отложениями на лопатках можно при помощи:

  • бега;
  • плавания;
  • упражнений с гантелями.

Лучше всего чередовать все три методики. Стоит помнить, что довольно непросто убрать слой жира с одной конкретной части тела. Необходимо, чтобы снизилась общая масса. Это можно сделать при помощи диеты или интенсивных физических нагрузок. Теперь вам придется просыпаться раньше, чтобы пойти на утреннюю пробежку.

Бег — отличное средство, которое поможет не только тем, кто не знает, как убрать под лопатками жир, но и людям, желающим подтянуть все мышцы и немного похудеть.

Во время бега руки все время движутся и являются согнутыми. Благодаря этому достигается оптимальная нагрузка на спину и плечи. Самое интересное, что нужно чтобы упражнения были частыми, но нетяжелыми. Поэтому расскажите тренеру в тренажерном зале о своих желаниях. Вам придется выполнять простые упражнения в несколько подходов.

Если вы не посещаете тренажерный зал и не знаете, как убрать жир с лопаток в домашних условиях, то вам помогут простые упражнения с гантелями.

Вам нужно взять две гантели небольшого веса (1-2 кг) и лечь на лавку. Дома просто поставьте две табуретки и лягте на них. Разводите руки в стороны и поднимайте их. Необходимо выполнить 20-30 подъемов и отдохнуть несколько минут. Достаточно трех подходов, чтобы жир стал таять на глазах. Не думайте, что более тяжелые гантели ускорят результат. Они просто увеличат мышечную массу. В таком случае ваша спина станет, как у бодибилдера.

Упражнения на фитболе

Спина должна быть прямая

Спина должна быть прямая

Фитбол – недорогой резиновый мяч, который поможет вам выглядеть хорошо.

Лягте на мяч и обопритесь ногами о пол. Колени не сгибать. Просто поднимайте корпус как можно выше. Если вначале очень сложно делать такое упражнение, то можете просто полежать на фитболе, но тело при этом должно быть как прямая линия. Просто опирайтесь носками в пол, а спину удерживайте вверху.

Упражнения со скакалкой

Делайте наклоны со скакалкой

Делайте наклоны со скакалкой

В идеале нужно использовать эспандер, но если у вас его нет, подойдет скакалка, лучше всего резиновая.

Сложите ее вдвое и возьмите за края. Встаньте прямо, а руки со скакалкой поднимите над головой. Просто делайте наклоны из стороны в сторону, натягивая скакалку.

Как избавиться от жира на лопатках при помощи массажа

Массаж и обертывания помогут в борьбе с жиром

Массаж и обертывания помогут в борьбе с жиром

Для этого используйте силиконовые банки или жесткую мочалку. Постоянно в душе массируйте проблемные места. Можно делать обертывания с медом и корицей или водорослями. Для этого необязательно посещать салон. Это можно сделать в домашних условиях.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Алексей Фитнес 27.02.2017 09:45

    Здесь не нужно ходить к гадалке что бы понять, что излишек жира на долго можно убрать только физкультурой. Занятие фитнесом в общем поможет стабилизировать энергетический потенциал вашего организма, что в целом приведет к общему улучшению вашего здоровья в целом. Другие методы, типо мази и крема, компрессы, нет смысла делать, так как это все временно и не надолго изменит ситуацию.

    Ответить
  • Евгения 12.11.2016 15:24

    Как- то мой муж сказал, что мне пора собой заняться, и он готов оплатить любые процедуры по улучшению моего внешнего вида. Я решила начать с простого, просто меньше есть, но это по сути ни как не помогало. Также пробовала различные диеты, но в жизни и так мало радостей и отказать себе в чем-то вкусненьком очень тяжело. И я решила пойти в спортзал чтобы там побороться за свое здоровье и красоту тела, результат не заставил себя ждать, через пару месяцев 14 килограмм, как и не бывало, но внешний вид тела все равно оставлял желать лучшего, особенно зона лопаток.
    И я решила сделать больший упор на восстановление упругости кожи и сжигания мягких жиров. И стала ходить в бассейн, записалась на курс массажа,и расширила комплекс упражнений не только в спортзале, но стала часть упражнений делать по дому. Впрочем все изложено достаточно хорошо в данной статье, так что девчонки, советую вам данную статью для запоминания.

    Ответить
  • Людмила 03.11.2016 12:37

    Да уж, эти ужасные складки на спине, когда одеваешь бюстгалтер. И летом стыдно одевать майку на бретельках, или платье без лямок. Вроде и худеешь, и на диетах сидишь, а складки никуда не деваются. Все потому. что кожа обвислая…там и жира-то уже нет, а кожа висит. Вот и думаю, может уже проще обратно вес набрать — буду как толстая боярыня с покатыми плечами и большим бюстом))))Хоть эти складки не так будут выделяться) потому что избавиться от них нереально трудно!!!

    Ответить
  • adianon 26.09.2016 12:12

    Генетически в одних местах жир сгонять быстрее и легче, потому никто не убирает жир локализовано в одном месте — правильно сказали что нужно худеть, жир только в комплексе будет гореть, главное — урезать калорийность и убрать продукты с трансжирами, иначе как бы вкалывали на тренировках — можно всё что сожгли очень наесть за один присест.

    Ответить