КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как убрать жир с коленей

Каждой женщине, без сомнения, хочется иметь возможность носить соблазнительные короткие юбки и шортики. Однако для этого нужно обладать красивыми ногами: стройными, подтянутыми, с аккуратными коленками.

Избавиться от жира на коленях очень просто

Избавиться от жира на коленях очень просто

А поскольку далеко не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться точеными ножками, поговорим о том, как убрать жир с коленей. Поверьте, при желании сделать это совсем несложно! Приложите немного усилий, и очень скоро вы сможете щеголять в мини-юбках и красивых платьицах, вызывая восхищение окружающих.

Какие физические упражнения выбрать для своих коленок

Физические упражнения вам помогут

Физические упражнения вам помогут

По словам специалистов, каждой женщине, которая задумывается над вопросом, как убрать лишний жир с коленок, можно посоветовать интенсивные физические упражнения. Регулярно бегайте трусцой, занимайтесь на велотренажере или катайтесь на велосипеде, плавайте, прыгайте на скакалке и делайте приседания. Причем вы можете для себя подобрать один из видов физической нагрузки или же комбинировать их по собственному усмотрению – здесь все зависит от ваших личных предпочтений. Только не перетруждайте свои колени в первые дни тренировок, помните, что их очень легко травмировать.

Кстати, если вас интересует, как убрать жир под коленками, а не вокруг них, то целесообразно отдавать предпочтение некоторым специфическим упражнениям.

В частности, очень эффективным будет такой прием: встаньте ровно, поставив ноги на ширине плеч, отведите назад лопатки и начинайте опускаться вниз, стараясь прикоснуться пальцами рук к собственным пяткам.

Сделать это может оказаться непросто, особенно с непривычки, так что увеличивайте количество повторений постепенно, чтобы в конце концов оно дошло до пятидесяти.

Кроме того, женщинам, интересующимся, как убрать жир возле коленей, можно посоветовать следующее упражнение. Сидя на полу с ровной спиной, одну ногу согните и подтяните к себе, а другую медленно поднимайте вверх, не сгибая колена, и задержитесь в рассматриваемом положении на одну минуту. Потом ноги следует поменять.

Делайте подобные упражнения регулярно, а также не забывайте о том, насколько полезными могут быть разнообразные обертывания для похудения, маски и массажи, которые можно делать не только у себя дома, но и в салонах красоты.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Оля 24.05.2015 10:44

    Во-первых жир именно с коленей убрать никогда не получится,челоек не может худеть локально в одном месте(животе,попе,тем более коленях)считаю что можно сделать упор на кардио упражнения и кушать с дефицитом калорий,тогда ваши коленочки будут красивыми и без специальных для этого упражнений,жир просто будет уходит и вашего организма и все,а какие именно вы делаете занятия не столь важно,главное чтоб процесс похудения и сжигания жира начал двигаться.

    Ответить
  • Ольга 03.05.2015 22:13

    Полностью согласна с тем, что бег — идеальное средство для стройных подтянутых ног. Но при наличии большого количества лишнего веса бег очень сильно ударит по суставам и позвоночнику. А вот ходьба в быстром темпе еще никому не вредила. Кстати, ходьба поможет убрать не только жир с коленей, но и с внутренних органов. Этот жир гораздо опаснее, чем то, что мы видим снаружи. Поэтому ходить, ходить и еще раз ходить)

    Ответить
  • Анастасия 24.03.2015 20:45

    Мне очень помогли упражнения. я думала, что никогда не избавлюсь от жира с коленок. Я сама по себе стройная, но коленки всегда выделялись, очень комплексовала. Но теперь все идеально, даже икры стали тоньше. Несколько раз в неделю делаю упражнения, чтобы поддерживать форму.

    Ответить
  • Teaser 16.03.2015 23:44

    Бег — идеальный вариант коррекции ног.Колоссальный эффект оказывает степ-аэробика. Результат от занятий данным видом аэробической нагрузки 3 раза в неделю, не заставит себя долго ждать.По — первах, особенно если нет подготовки, ноги будут гудеть, но втягиваешься быстро.

    Ответить
  • Марина 10.03.2015 13:53

    Расскажу, что мне помогло убрать жир с коленей и сделать ноги стройнее. С моим типом фигуры «груша» всегда была недовольна низом — полноватые бёдра, крепкие ноги, которым явно не хватало женственности и изящества. Когда решила, что от лишних кг всё-таки нужно бороться более радикальными методами, чем домашние упражнения из журналов, серьёзно занялась бегом. Этот способ очень действенный, главное — не жалеть себя и не лениться! Я похудела, мои объёмы сократились пропорционально, то есть, я осталась всё той же грушей, только меньших размеров. И тогда я к бегу подключила йогу! Занималась так же серьёзно, три раза в неделю, полностью выкладываясь на тренировках! И где-то через полгода заметила, что наконец-то изменилась форма моего тела — наконец-то постройнели ноги, стала уже талия, изящнее колени и лодыжки, круглее бёдра! Йога очень помогла «смоделировать» моё новое тело!

    Ответить
  • LenaKunitsa 08.02.2015 13:09

    Я год назад решила в коленях похудеть. Глупая была, и давай сразу приседать со штангой! А на следующий день у меня табак колени болели… Нельзя вот так, с бухты-барахты, интенсивную тренировку делать — колени не выдержат. Тем более до этого я их вообще не напрягала (большую часть времени за компом провожу). Постепенно надо все делать! Кардио — лучше всего. Я на вело-тренажер пересела и проблемы пропали. А потом уже можно и приседать с утяжелением. колени уже подготовленные будут. Полезная статья!

    Ответить
  • nick111 17.10.2014 15:31

    Добрый день. Стоит отметить, что данная статья о лишней массе вполне актуальная и несёт за собой» здравый смысл». Комплекс упражнений, который помогает стабилизировать проблемную группу мышц и придать той или иной части тела нужных вам форм и пропорций. Скажу напоследок то, что на личном опыте(девушка) работала по методике определённых упражнений и результат на лицо. Спасибо. Рекомендую.

    Ответить