КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как убрать жир с подмышек

Существует такое мнение, что возникновению складок и жира в зоне подмышек способствует излишек веса человека, но специалистами доказано, что избыточный вес может откладываться на любых частях тела, но только не в зоне подмышек. Появление жировых отложений под мышками обусловлено достаточно слабыми мышцами, а также неправильно сформированной осанкой.

Жир под мышками - следствие слабых мышц

Жир под мышками — следствие слабых мышц

Еще одной немаловажной причиной является генетическая предрасположенность. Как убрать жир с подмышек? Это, на самом деле, не так уж и сложно. Основным способом ликвидации проблемных мест для любой женщины является, прежде всего, фитнес. Да, фитнес и грамотно организованная диета.

Что же нужно для этого?

Итак, как убрать лишний жир около подмышек?

Чтобы добиться положительного результата, нужно использовать сочетание силовых аэробных упражнений с правильным питанием, диетой. Различные правильно подобранные аэробные упражнения способствуют удалению лишнего жира, а силовые упражнения укрепляют мышцы и, естественно, формируют правильную осанку человека.

Как убрать жир около подмышек при помощи плавания

Используем плавание

Используем плавание

Самым лучшим периодом для начала фитнеса является весна-лето. Благодаря теплому времени года основанная масса людей выбирается на речку, море для того, чтобы поплавать. Именно плавание является одним из лучших занятий, чтобы убрать жир из-под мышек. Если у вас есть возможность выбраться на водоем или сходить в бассейн три-четыре раза в неделю и поплавать в воде 40-45 минут, то уже через месяц вы увидите радующий результат.

Как убрать жир возле подмышек на суше

Тем, кому ближе аэробика на суше, можно использовать специальный эллиптический тренажер. Благодаря этому тренажеру тренируются не только мышцы в области рук, но также и бедра, икры и ягодицы, т. е. вы, сможете подтянуть все свое тело в целом. Периодичность таких занятий должна быть тоже три раза в неделю по 45 минут.

Как уже выше говорилось, кроме аэробных упражнений нужно выполнять еще и силовые, они помогут укрепить мышцы и улучшить осанку. К таким силовым упражнениям относятся, безусловно, подтягивание на турнике, отжимание от пола, а также различные упражнения с гантелями.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Анна 16.05.2015 22:51

    Мне помогли изнурительные тренировки в спортзале. Записалась и в бассейн на плавание. Как я понимаю, для успеха в этом нелегком деле нужны активные действия. Питание, в плане диет, играет малую роль. Лучше питаться сбалансировано и небольшими порциями. Завела себе собаку для бега по утрам и вечерам. Кремами пользуюсь редко, т.к. активный ритм жизни стараюсь вести. Подруги подговорили устроится в кружок по аэробике, устроилась. Первые результаты были где-то через месяц усиленных занятий. Чем больше будете себя нагружать, тем быстрее будет ваш результат.

    Ответить
  • Анжелика 06.05.2015 23:37

    Убрать жир с подмышек нелегко: при помощи диет невозможно убирать жир с теле с определенного места, организм худеет весь — сначала живот, лицо, грудь, бедра.. Правильно было сказано — плаванье, упражнения в воде, массаж. Еще правильное питание, как в любой диете. Мне подруга посоветовала плаванье — к лету и живот подтяну, и жир с подмышек уберу, да и вообще общий тонус поднять. А ведь жир на подмышках показывает себя именно летом, девочки, когда вы надеваете купальник и складки у подмышек видны так явно, что при взгляде на такую женщину, теряет смысл и красивое лицо, и замечательный купальник.
    Девочки, займитесь собой сейчас, ходите в тренажерный зал, в бассейн — ведь идеальная фигура летом это не просто мечты, а вполне воплотимая реальность 🙂

    Ответить
  • Elena 28.04.2015 21:32

    В этих местах еще и кожа сильно отвисает, так что не надо рассчитывать на локальный эффект…силовые упражнения, массаж и корректное питание. Больше, к сожалению, ничего не изобрели. Кремы для укрепления кожи помогут, но только если режим соблюдать, а не просто мазать.

    Ответить
  • Елена Коннова 24.04.2015 21:00

    Поддерживаю полностью предыдущего комментатора — локального жиросжигания добиться практически невозможно. А вот подтянуть обвисшую кожу в этой области мне помогли всевозможные жимы и разводки. Любые упражнения на верхний плечевой пояс подойдут. Ну а аэробика поможет сбросить жир в целом (естественно при соблюдении диеты).

    Ответить
  • настя 21.04.2015 20:55

    Программа похудения просто супер!За несколько недель всё исчезло.Результат прямо на «УРА!».Я ежедневно занималась упражнениями, внимательно читала условия программы похудения.Многие люди жалуютс, что это всё ерунда и тд.,но на самом деле всё супер,просто не все хотят упорно стараться(лишбы как),но если человек очень заинтерисован,то у него всё получится.Я не могу выразить эмоции благодарности этому сайту,потому что такой эффективной методики я нигде не читала.Читая мой отзыв вы думаете, что меня попросили и тд. написать этот отзыв,кто так думает сильно ошибается,потому что я РЕАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК,КОТОРЫЙ ОПРОБЫВАЛ ЭТУ МЕТОДИКУ И ОНА МНЕ ПОМОГЛА.

    Ответить
  • Вишня 17.04.2015 01:11

    Ой, девочки, все это мифы про частичное сжигание жира. Только комплексно худея уйдут ненавистные складки отовсюду. Потом уже дело за малым — за подтяжкой кожи. Мне лично в этом вопросе отлично помогли сауны и массажи.

    Ответить