КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как убрать жир с ягодиц

Упругая попка всегда была признаком сексуальности и особой привлекательности как женщин, так и мужчин. Именно поэтому вопрос, как убрать жир с ягодиц, будет интересен представителям обоих полов.

Повысь свою сексуальность

Повысь свою сексуальность

Физические упражнения: эффект уже через месяц

Самым эффективным способом не только убрать жир с разных частей тела, но и подтянуть фигуру являются, безусловно, физические упражнения. Это могут быть приседания, махи ногами в позе на четвереньках, подъем ноги, согнутой в колене, в сторону, упражнение «Пружинка» в положении полулежа на лопатках, когда ягодицы напрягаются, а затем снова разжимаются, выпады. Все эти упражнения необходимо делать в несколько подходов и регулярно, а лучше каждый день. Уже через месяц результаты не заставят себя долго ждать.

Намного сложнее вопрос, как убрать жир под ягодицами. В этом случае поможет растяжка или стретчинг. Это комплекс упражнений, который направлен на растяжение мышц. Мышцы становятся эластичными и на своем пути уничтожают все мешающие им элементы, в том числе и жир.

Очень эффективной для попы является скакалка. Достаточно просто прыгать по 15 минут в день хотя бы 3 раза в неделю, чтобы тело стало стройным, а весь жир из области ягодиц ушел в никуда.

Косметические процедуры для стройных ягодиц

Используем косметические процедуры

Используем косметические процедуры

Для обновления кожи во время похудения очень важно регулярно использовать скрабы, в нашем случае необходимо уделить внимание области попы. Скрабы необходимо хорошо втирать в кожу. Это стимулирует кровообращение и лимфоток, а значит, все процессы будут протекать быстрее.

Из косметических процедур также нельзя не вспомнить об обертываниях: медовых, горчичных, с морскими водорослями, грязями, глиной и т. д. Это очень эффективная процедура для сжигания жировых клеток под кожей, но и в этом случае регулярность применения напрямую отражается на упругости и красоте ягодиц.

Содовые ванны — это отличный способ сбросить лишний жир с ягодиц, а также области талии.

На объем воды обычной ванны следует взять 200 г соды и хорошенько развести ее в небольшом количестве воды. Затем эту кашицу надо добавить в ванну, в которой следует находиться около 20 минут. Содовые ванны снимают дряблость кожи, делают ее мягкой и ровной.

Как убрать жир с ягодиц: массаж для похудения попы

С помощью массажа можно идеально смоделировать фигуру, в частности, убрать жир с попы. Это достаточно сложная процедура, которая требует последовательности и хотя бы 15 сеансов для достижения ожидаемого результата.

Растирание, разминание, похлопывания и легкие постукивания — основные приемы для этого вида массажа. Очень эффективным является вакуумный массаж с помощью баночек или специального аппарата. Массаж можно делать и самостоятельно, нанося крем для похудения сильными и хорошо растирающими движениями.

Диеты для похудения в области ягодиц

Поможет диета

Поможет диета

Согласно мнению диетологов и фитнес-тренеров, никакая диета не способна убрать жир в области ягодиц. И все же для стройности чаще всего рекомендуют придерживаться низкоуглеводного питания, а только что съеденную шоколадку просто необходимо отработать внеочередной тренировкой, чтобы ни одна калория не осела на попе или под ней.

Сделать попу упругой и подтянутой — это задание не из легких, но вполне осуществимое. Так что занимайтесь и следите за своей фигурой.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 10
  • Екатерина 26.10.2015 14:57

    Я уже 4 года занимаюсь спортом, около года придерживвюсь пп, а жир в этих проблемных зонах не уходит.

    Ответить
  • Людмила 31.07.2015 00:00

    ВЫ УЖ ПРОСТИТЕ, НО ЕСЛИ ИСКЛЮЧИТЬ УГЛЕВОДЫ, ТО У ВАС СИЛ НЕ БУДЕТ НА СПОРТ)))) ТОЧНЕЕ БЫЛО НАПИСАТЬ- ИСКЛЮЧИТЬ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ

    Ответить
  • Аня 15.04.2015 21:40

    Лучший способ для похудания спорт.Голодовка вам не в помощь, избыточный вес рано или поздно вернется. Только спорт, правильное питание сделает вашу фигуру шикарной 😉

    Ответить
  • Карина 15.04.2015 21:37

    Лучший способ для похудания спорт.Голодовка вам не в помощь, избыточный вес рано или поздно вернется. Только спорт правильное питание сделает вашу фигуру шикарной 😉

    Ответить
  • Анастасия 16.03.2015 00:35

    Мне помогли эти упражнения! Возможности заниматься на тренажерах в спортзале у меня не было и я взяла все в свои руки и начала заниматься дома по видео урокам. После всех занятий делала себе массаж ягодиц с кремом. После месяца таких тренировок, мышцы ягодиц стали более упругими и натянутыми. Муж в восторге)

    Ответить
  • Анастасия 16.03.2015 00:09

    Чтобы стать владелицей упругих ягодиц, я сидела на диетах и проводила много времени в спортзале. Когда времени на тренажерный зал не хватало, старалась заниматься дома и перестала пользоваться лифтом! Да, это смешно звучит, но после поднятия на 8 этаж по ступенькам, без остановок и передыхов, я поняла, что для попы это отличное упражнение! Вот так, чем выше вы живете, тем лучше напрягаются ягодицы. Такое вот упражнение помогает мне поддерживать мышцы ягодиц в тонусе)

    Ответить
  • Марина 15.03.2015 13:36

    Очень хорошие упражнения, особенно это касается приседаний, но также хочу отметить, что для укрепления ягодиц идеально подойдёт бег и велотренажёр. Мне он помог не только укрепить ягодичные мышцы, но и бёдра!

    Ответить
  • Оля 04.03.2015 01:25

    Я только за физические упражнения, против всякого рода обертываний и хирургических вмешательств. А если еще комбинировать вместе со спортом диету, то эффект не заставит долго себя ждать. Я выполняю комплекс упражнений дома, это пока на улице холодная погода, а потом на стадион! Самые эффективные упражнения для ягодиц — это приседания и выпады, именно они залог успеха! Можно также в руки взять гантели для усиления эффекта, также махи ног в стороны, приседания на одной ноге, а потом на другой, обязательно, когда выполняете упражнения «втягивайте» попу) Оба видео очень полезные и эффективные, главное делать их регулярно!

    Ответить
  • qwes1 17.10.2014 16:22

    Я занималась физическими упражнениями на протяжение 4 недель,все эти упражнения я делала в несколько подходов каждый день.Результат показал уже через месяц.Физические упражнения очень хороший способ для похудения

    Ответить
  • Екатерина 01.10.2014 15:05

    С точки зрения медицины самым эффективным в похудании является систематическое выполнение мероприятий. Соблюдать низкоуглеводную диету. Это значит исключить из рациона углеводы и оставить жиры,белки. Систематически выполнять упражнения на ягодичные мышцы,на заднюю и переднюю группы мышц бедра. Самым эффективными являются выпады и приседания)Для усиления эффекта можно использовать гантели. Стоит помнить, что ВСПОМОГАТЕЛЬНЫМИ мерами по борьбе с отложениями жировой ткани в области ягодиц , служит массаж и обертывания.

    Ответить

X