КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как избавиться от обиды

Обида – это тяжелое чувство, которое мешает жить и наслаждаться в полной мере окружающим миром.

Обида может испортить восприятие окружающего мира

Обида может испортить восприятие окружающего мира

Оно не только доставляет сильные душевные мучения, но и может поспособствовать ухудшению здоровья в целом. Вот почему так важно знать, как избавиться от обиды.

Причины появления чувства обиды

Каждый человек ценен

Каждый человек ценен

Отчего мы обижаемся на кого-либо? Все просто: это наша реакция на поведение окружающих, которое не соответствует нашим ожиданиям. Очень часто у себя в голове мы создаем картинку того, как поступит тот или иной человек в определенной ситуации. Такие представления зависят от нашего воспитания, ценностей в семье, собственных убеждений и даже от того, какой в наших мечтаниях должна быть окружающая реальность.

Стоит ли говорить о том, что в итоге все может получиться не так, как мы задумали? И вот человек поступает по-своему, так, как он захотел, а у нас впоследствии появляется это неприятное чувство обиды. Стоит понять одно: в этом мире никто никому и ничего не должен, тогда обида перестанет так часто появляться в жизни.

Существует и вторая причина обидчивости – это повышенное чувство собственной значимости.

Порой мы кажемся себе очень важной личностью и считаем, что все в мире должно быть подчинено нашим желаниям. Но почему так? Другой человек так же ценен для окружающего мира, как и вы, имеет полное право на собственные решения и поступки и не должен думать лишь о ваших прихотях. Стоит полностью осознать это, и с обидой справляться станет намного проще.

Техника избавления от обиды

Проанализируйте причину обиды

Проанализируйте причину обиды

Прежде всего, нужно осознать, что вы обиделись на конкретного человека. Не прятать это в себе, а полностью принять данную ситуацию, причем не со стороны «меня обидели», а именно с той позиции, что вы сами обиделись. Как только вы возьмете на самого себя ответственность за такое чувство, необходимо будет проделать определенные шаги по избавлению от обиды.

Вначале надо вновь прочувствовать то состояние, когда вы испытали обиду, а затем тщательно проанализировать его.

Какие мысли при этом у вас возникли, какие ощущения? Отлично, если все проанализированные данные вы куда-нибудь запишите. После этого вам нужно представить, как должен был вести себя человек, чтобы вы не ощутили этого неприятного чувства.

При этом очень важно не использовать частицу «не» в своих рассуждениях. После чего нужно ответить на следующий вопрос, почему именно так, а не иначе должен был поступить человек, например, в соответствии с моральными нормами, традициями, какими-то законами и т. д.

Далее необходимо подумать о том, а почему человек поступил именно таким образом, каковы причины его поведения. Как часто он совершает такие поступки, со всеми или только с вами? Подумайте и о том, способен ли данный человек вообще на то поведение, которое вы от него ожидали, и, наконец, приступите к самому важному этапу – прощению.

Для того чтобы полностью простить человека и отпустить обиду, желательно придерживаться определенного алгоритма действий.

Алгоритм прощения состоит из следующих этапов:

  1. Надо представить прямо перед собой определенного человека, нанесшего вам обиду, и обратиться к нему со следующими словами: «Ты виноват в том, что…». При этом нужно полностью проговорить все детали своей обиды.
  2. После этого вы должны сказать воображаемому собеседнику, как было бы правильно, чтобы он поступил в той ситуации.
  3. Сказать ему, что вы понимаете, что у него могли быть свои причины вести себя определенным образом, и перечислить их.
  4. Сказать: «Несмотря на то что у тебя были свои собственные причины так поступить, я чувствую обиду». Можно перечислить при этом все чувства, которые вызвала данная ситуация.
  5. Далее следует сказать то, что, несмотря на свои чувства, вы прощаете этого человека. Вы помните о случившемся, но уже отпускаете свою обиду, как бы отделяете ее от себя. Вот как избавиться от обиды и злости. Такой процесс прощения очень важен, ведь если не отпустить обиду, то она изрядно может навредить вашему внутреннему состоянию и здоровью в целом.

Дополнительные советы

Не обижайтесь на мелочи

Не обижайтесь на мелочи

Не забывайте о том, что вам ничего не должны окружающие люди. Все, чего вы так хотите, может вовсе и не исполниться. Все это происходит оттого, что интересы окружающих не всегда совпадают с вашими. Девушкам не стоит слишком много фантазировать, а потом обижаться на мужчину, если ее ожидания не совпали с реальностью.

Нужно быть готовым заранее, чтобы потом итог какой-то ситуации не стал для вас полной неожиданностью.

Научитесь отпускать ваши переживания и постарайтесь не обращать на мелочи. Например, вы находитесь в напряжении из-за того, что человек пообещал вам перезвонить и до сих пор не сделал этого. Помните, что некоторые могут позабыть о таких вопросах оттого, что не настолько обязательны, как вы.

Вредно повышенное чувство собственной значимости, но и недостаточная самооценка способна нанести большой вред. Ведь тот человек, который знает себе цену, вряд ли поведется на попытки его унизить или задеть. А вот если вы страдаете от недостаточно высокой самооценки и ранимости, то любое совершенно незначащее замечание будете воспринимать очень болезненно.

И вообще, постарайтесь свести к минимуму свое общение с недоброжелателями.

Если вам приходится контактировать с такими людьми на работе, не допускайте разговоров на разные отвлеченные темы, общайтесь исключительно по делу. Если в вашем коллективе есть человек, который вас подставляет и всячески выводит из себя, не бойтесь дать ему достойный отпор. Обычно такие люди слабые духом, и они станут искать новую жертву, которая не сможет им ответить.

Очень часто мы манипулируем нашими близкими людьми, порой даже не осознавая этого сами. Очередной раз обидевшись на мужа или на мать, попробуйте проанализировать источник своего чувства. Если вы почувствовали, что пытаетесь тем самым надавить на человека, заставить сделать по-своему, вовремя остановитесь.

Помните, что близкие люди – это самое ценное, что у нас есть, их чувства и желания нужно уважать.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 13
  • Илья 18.01.2017 09:53

    Очень хорошие советы, особенно насчёт не обижаться на мелочи и свести к минимуму общение с недоброжелателями. А у меня с детства такая установка. Если кто-то может меня обидеть, значит он сильнее меня — морально или физически. Насчёт физического превосходства, здесь ничего нельзя поделать.А вот не обижаясь на оппонента, ты даешь ему понять и себе тоже, что он не может воздействовать на твоё душевное состояние, а значит не сильнее тебя. И эта жизненная позиция иногда очень помогает.

    Ответить
  • roza 29.12.2016 15:25

    Уметь прощать это не каждому дано. Мне очень тяжело в этом признаться,но я одна из таких.
    Сама страстью быть корректной и тактичной, поэтому не понимаю людей грубых и невежд.
    Конечно стараюсь поменяться,но увы это очень трудно. Понимаю ,что когда помню об обиде самому становится не комфортно на душе.

    Ответить
  • Анна 25.08.2016 11:03

    С обидами, очень трудно справится, чтобы простить нужно дойти до этого. Чтобы справится с многолетней обидой, для себя я решила, что любая физическая боль у человека проходит быстро, мы её терпим , а потом забываем, и не вспоминаем это годами, что когда-то нам было больно, то почему, если задели наше самолюбие, мы должны годами терзать себя за это.

    Ответить
  • Лиза 23.07.2016 11:42

    Знаю, что обижаясь мы наносим вред себе, а не кому-то еще. Сложно бывает перестроиться. Ведь думаешь, что если кому-то помогаешь или сострадаешь, в ответ будет то же самое. Но этого не происходит. Отсюда и обида. Получается, что вообще не нужно думать о других, а стремиться лишь к своей мечте. И делать нужно так, как нужно только тебе, даже если в ущерб другим. Пусть теперь они обижаются. А я не буду больше держать обиду.

    Ответить
  • Наталья 02.07.2016 16:07

    Статья полезная! Конечно, нужно прощать обидчика, а еще лучше — не допускать возникновения конфликтной ситуации. А если уж она произошла — постараться простить, хотя бы для сохранения собственного здоровья. Однако мне понравился совет — дать отпор агрессивному коллеге. Часто он подсознательно этого ждет, чтобы успокоиться.

    Ответить
  • Василий 29.06.2016 14:03

    А я вот такой человек, что могу очень сильно обижаться на кого то, злиться целый день. А потом ложусь спать, высыпаюсь и на следующий день уже не злюсь и все хорошо в этом прекрасном мире 🙂 В целом я отходчивый и не злопамятный, чего и всем желаю.

    Ответить
  • Мария2302 05.05.2016 09:24

    Когда мы обижаемся, становится хуже чаще всего только нам. Я вот раньше очень часто обижалась на мужа. После ссор и разборок получалось, что сама себе придумала, сама обиделась, сама простила. Прямо как в анекдоте. Сейчас стараюсь четко формулировать свои желания и ожидания и ясно доносить их до мужа. Проблем становится меньше. Вообще, чем меньше ждешь от человека, тем меньше потом на него обижаешься, если что то не так пойдет.

    Ответить
  • ptichka69 24.04.2016 11:15

    Обида всегда несет только отрицательные эмоции и плохую энергию для себя и окружающих. Пропадает настроение, становишься злой на всех. Когда я на кого нибудь обижаюсь, то сразу стараюсь чем нибудь заняться. В любое время года я нахожу себе разные занятия. Весной залажу в огород, пропалываю, сажу рассаду, радуюсь цветению. Летом собираю урожай в саду и огороде. Еду на рыбалку или в лес по грибы. Осенью собираю весь урожай с огорода. А зимой вяжу, готовлю. Но в любое время года, чтобы отойти от плохих мыслей, нахожу новые интересные рецепты в интернете и готовлю. А потом радуюсь своими произведениями и окружающим тоже становится приятно.

    Ответить
  • diego 23.04.2016 11:42

    С технической точки зрения, все верно, но, к сожалению большинство людей не способно сделать самоанализ, мыслить абстрактно — вне понятий человек сделал хорошо или он сделал плохо. Очень важно правильно воспитывать с рождения. Даже скажу, крайне важно воспитать еще в ребенке понимание того, что в мире часто случаются моменты, на которые мы никак не можем повлиять. Как говорится надеяться на лучшее, и готовиться к худшему(или даже наи-наихудшему). Тогда, поверьте, вас ничто и никто не сможет удивить. Конечно неприятно, когда кто-то поступает плохо, по отношению к вам, но увы, все мы люди, а люди, как известно, штуки очень не надежные.

    Ответить
  • Юлия 15.04.2016 17:21

    Поняла, что мы сами себе создаем обиды своими мыслями, поведением. Зачем теперь обижаться? На себя, если только.

    Ответить
  • Вера 15.04.2016 11:50

    Я уже около месяца пользуюсь методами избавления от обиды, описанными в статье, и другими. Сейчас работаю над тем, чтобы не обижаться совсем. Как известно, предотвратить проблему легче, чем потом решать ее. Таким же образом можно работать над стыдом (прощаем себя).
    Если кому-то кажется, что это все ерунда и важнее заниматься физическим здоровьем… Я так скажу: вы при обиде или стыде получаете тахикардию, выброс ненужных гормонов, портите лицо мимическими морщинами, портите осанку, сливаете энергию и т.д. и т.п.
    У меня уже больше двух месяцев нет проблем с болями в шее (а они были), спазмов нервных окончаний (они тоже были), тахикардии и других признаков вегетососудистой дистонии (я думала, это хроническое и не излечимое).
    А все от того, что я перестала обижаться, завышать ожидания к себе и окружающим, стыдиться. Конечно, бывает… Но у каждого человека есть моменты, которые его обижают всегда, и вот с ними-то и нужно бороться в первую очередь. Это психосоматика, которая имеет очень большое влияние и на здоровье, и на настроение, а значит, и на ощущение счастье, и на возможность качественно работать и добиваться успеха.

    Ответить
  • Безъязыков 07.02.2016 12:58

    Избавиться от обиды можно многими способами, можно считать до 100,во время крайнего возбуждения. Но самый действенный способ искренне простить заблуждающегося человека. 100 % успех.

    Ответить
  • Анастасия 05.02.2016 13:41

    Очень понравилась статья. Сама любитель «подуться», хотя и понимаю, что это может вылезти чревато, и вот эта самая статья прямое подтверждение моих слов! Думаю есть над чем задуматься (над последствиями). В будущем буду использовать данные советы, методики, а также алгоритмы прощения и не держать обид ни на кого! Чего и вам желаю!

    Ответить

X