КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Правильное питание

Наверно, каждый из нас когда-то задумывался о том, что пора бы начать правильное питание. Многие думают, что такое питание обязательно означает кушать невкусную, неинтересную и пресную еду. На самом деле такие мысли возникают у многих от незнания.

Питаться правильно не значит отказывать себе во всем

Питаться правильно не значит отказывать себе во всем

На сегодняшний день питаться правильно — это не значит держать себя на воде и ломтике хлеба. Очень важно, чтобы вы понимали, что разговор о правильном питании, программа, планирование еще не означают начало правильного питания. Лучше начинать такое питание не потому, что нужно, мечтая быстрее его закончить, важно подойти к этому с положительной точки зрения.

Есть ли различие между разными типами питания?

Женщинам тяжелее держать свой вес в норме

Женщинам тяжелее держать свой вес в норме

В данном случае речь идет о том, что многие люди думают, что существует значительная разница в питании в зависимости от пола, возраста. На самом деле, если прислушиваться к мнению известных диетологов, стоит отметить, что правильное питание для мужчин подразумевает в идеале прием пищи четыре раза в день. Это необходимо потому, что, как известно, у сильного пола более сильная печенка, но при этом немного слабее сердце. Правильное питание для подростков уже совершенно иное, даже если речь идет о мальчике.

Если же говорить про женщин, то для них кушать пять раз в день — это слишком много, поэтому диетологи советуют питаться три раза в день. В данном случае перекусы овощами или фруктами не входят в это число. Стоит знать, что правильное питание кормящей мамы отличается от обычного питания для похудения. Так как в этом случае вы должны думать не только о себе, но и о своем ребенке.

Многие профессиональные диетологи говорят о том, что женщины более склонны к набору веса. Дело в том, что после тридцати у женщин начинает значительно меньше вырабатываться определенных гормонов, а следовательно, набрать вес становится намного легче. Изучая отзывы, можно сказать, что с возрастом похудеть намного сложнее.

Как избавиться от такой проблемы, как заедание неприятностей?

Старайтесь не заедать свои проблемы

Старайтесь не заедать свои проблемы

Очень часто набор веса происходит после того, как в жизни происходят какие-то неприятности. У каждого из нас есть такая привычка. Неважно, что именно происходит, ссора с любимым, неприятная ситуация на работе или же просто ссора в транспорте. Очень многие после такого приходят домой и пытаются поднять себе настроение вкусной едой. Обычно в роли такой еды выступают аппетитные пирожные, конфеты, сладкая вода и много других вкусностей, которые очень калорийны и совсем неполезны. Более подробный список таких продуктов можно посмотреть на фото в Сети.

Многих интересует вопрос, как перейти на правильное питание, если очень часто случаются неприятности, после которых хочется обязательно плотно поесть. На самом деле все очень просто. Многие просто не знают, с чего начать и как правильно поступить в подобной ситуации. Причина заключается в том, что мы не совсем понимаем, почему нам хочется заедать неприятности.

Организм требует каких-то положительных эмоций, и их мы находим в еде. Конечно, еда должна приносить удовольствие, но стоит понимать, что это не единственный способ получить заряд положительной энергии. В интернете можно найти видео, где специалисты расскажут о том, что можно сделать для того, чтобы получить положительный заряд энергии. Например, многие забывают про такие вещи, как секс, которые приносят не меньше положительных эмоций, чем еда.

Принципы правильного питания вовсе не подразумевают, что вам нужно полностью отказаться от сладостей. Все дело в том, что нужно просто разобраться, что именно нужно кушать и в каком количестве. На самом деле, например, шоколад — это полезный продукт, но это не значит, что его нужно кушать килограммами. Если вы будете постепенно рассасывать кусочек шоколадки во рту, вы получите столько же позитивных эмоций, сколько в том случае, если съедите три плитки зараз.

Как правильно питаться?

Правильное питание не допускает голодания

Правильное питание не допускает голодания

Для начала вы должны составить меню на целый день, а лучше сразу на неделю. Это нужно для того, чтобы вы не искушали себя частыми готовками и бессмысленными открываниями холодильника. В интернете вы сможете найти примерное меню правильного питания на неделю, чтобы приблизительно знать, что именно вам потребуется приобрести в магазине. Не покупайте того, что вам нельзя, и ходите в магазин с заранее приготовленным списком, чтобы не набирать лишнего. В данном случае список не позволит вам потянуть с полки пачку чипсов, а также поможет сэкономить.

Многие приобретают книги о правильном питании и не совсем понимают, что именно нужно кушать и в какое время. Конечно же, лучше всего почитать интересную информацию на эту тему, чтобы лучше понимать, что именно вас ждет. Стоит отметить, что иногда попадаются авторы, которые сами не знают, что такое правильное питание и тем самым только вводят в заблуждение других людей.

Очень много женщин считает, что кушать нужно как можно меньше, и тогда это и будет правильное питание. Стоит сказать, что это глубочайшее заблуждение. Вы не должны испытывать чувства голода, так как это ничего хорошего вам не принесет. Завтрак должен быть каждый день сытным и полезным. Ни в коем случае нельзя пропускать первый прием пищи, это приведет к негативным последствиям для всего организма. Есть готовые рецепты в интернете, по которым можно приготовить вкусную, а главное, полезную пищу. Важно очень внимательно смотреть на то, что входит в состав блюд, которые попадают на стол.

Программа правильного питания подразумевает, что надо следить ежедневно за количеством съеденных калорий, а также жиров, белков и углеводов.

Если каких-то из этих веществ будет не хватать, ваш организм не будет правильно развиваться, и это отразится на вашем здоровье. Если вам нужно правильное питание для набора веса, то жиров должно быть значительно больше, чем, например, во время похудения.

Стоит также добавить, что приемы пищи должны проходить ежедневно в одно и то же время. Можно найти в интернете про правильное питание видео, где подробно высококвалифицированные специалисты расскажут, в какое время должен быть прием пищи.

Если самостоятельно начать правильно питаться вы не можете, это не проблема. Существует школа правильного питания, где работают профессионалы, которые вам помогут.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 10
  • polly50 24.12.2016 12:45

    При выборе правильного питания необходимо учитывать особенности собственного организма. У меня иногда возникает острое желание съесть определенный продукт, причем на протяжении какого-то времени, затем это проходит. Как потом выясняю этот продукт содержит элементы, требуемые организмом именно в тот период, поэтому к выбору продуктов нужно относиться творчески, прислушиваться к сигналам собственного организма, конечно с учетом рекомендаций специалистов

    Ответить
  • Мариша 17.08.2015 12:30

    Для меня правильное питание- это прежде всего натуральные продукты и умеренность во всём. Не стоит переедать или недоедать, сейчас есть много специальных программ где можно посчитать сколько вы тратите калорий а сколько получаете из еды, если у вас перевес в какую либо сторону и значительный, то вот вам и отгадка ваших проблем. Ещё важна пирамида питания.

    Ответить
  • Алолика 12.05.2015 09:47

    Я большая любительница всяких вкусностей, но это совсем не мешает мне правильно питаться. Главное кушать маленькими порциями и почаще, и только тогда, когда действительно голодна. Залог правильного питания — это любовь к себе! Если ты хочешь хорошо выглядеть и чувствовать себя свободно и непринуждённо, тогда меньше ешь всяких концентратов.

    Ответить
  • Иосиф 08.05.2015 22:39

    Я отдаю предпочтение здоровой пище, но не всегда есть время приготовить что-то более полезное для моего организма. Я бесконечно люблю фрукты и овощи, особенно в весенний и летний периоды. Я только и делаю, что питаюсь только, как говорится «травой». Я бы даже хотел стать вегетерианцем, но всегда почему-то не могу, что можете посоветовать? Но глядя на себя и на людей, которые меня окружают я понимаю, что все могло быть и хуже, но все же тот, кто работает над собой, всегда добивается успеха.

    Ответить
  • Виктория 21.12.2014 16:14

    С детства меня мама научила, что правильное питание — не дорогостоящая рыба и заморская икра. Суть моего правильного питания — максимальная простота продуктов, всегда свежая еда, мы также исключаем консервацию. И большое употребление воды. А также еще соглашусь с тем, что соблюдение режима в питании — это большой успех на пути к здоровью. А у нас, к сожалению, многие считают, что правильное питание должно обязательно быть дорогим и экзотическим.
    А, в итоге, в таком варианте мы получаем множество консервантов, пищевых добавок и красителей.

    Ответить
  • Валерия 19.12.2014 14:50

    Для меня правильное питание — это не только обязательное потребление овощей и фруктов, молочных продуктов, каш, мяса. Но и отказ от всякого рода вредностей: чипсы/сухарики, сладкие газированные напитки, промышленные колбасы и т.п.. Поначалу приходилось удерживать себя от поедания неполезного, а теперь у меня все эти продукты даже аппетита не вызывают (удивительно видеть как много у нас едят колбас и пьют пиво, заедая чипсами).
    Также обязательно у нас дома наличие сухофруктов и орехов. Перекусить в течение дня полезнее орешками да фруктами.
    Вода незаменима при правильном питании. Стоит начинать утро со стакана воды. И при чувстве голода тоже сначала выпить воды, и может оказаться, что это была жажда.

    Ответить
  • liz1990 16.12.2014 20:53

    У меня довольно-таки часто возникали проблемы с кожей лица. Когда я сдала анализы на аллергены, то узнала, что у меня аллергия на многие пищевые продукты. Именно по этой причине я перешла на правильное питание. На самом деле, это довольно-таки несложно, особенно, если ты живешь один. Самое главное — зафиксировать у себя в голове, что это полезные и вкусные продукты. Могу сказать, что буквально через неделю стал заметен положительный эффект, к тому же, я себя стала намного лучше чувствовать.

    Ответить
  • Алена 16.12.2014 20:51

    Знаю, что некоторые люди вынуждены есть пять раз в день, но они питаются очень сбалансировано и при этом не наедаясь. Нужно понимать, что организм просто так не будет просить соленое или сладкое. Это значит, что в организме чего-то не хватает. Многие врачи говорят, что нужно кушать все, но в меру, не наедаясь. Если женщина боится за лишний вес, то можно параллельно заняться спортом или хотя бы каждый день устраивать себе пешие прогулки. И тогда не будет никаких проблем

    Ответить
  • Ольга 16.12.2014 20:41

    В первую очередь нужно точно понять, что такое правильное питание. Ведь для разных людей — правильным, может быть совершенно разное питание. Соглашусь с тем, что везде нужна мера — нельзя недоедать или передать и конечно же просто необходимо соблюдать пропорции между жирами, белками и углеводами.
    При этом для меня -правильное питание — это питание, где присутствуют овощи, фрукты, молочные продукты, каши цельные и мясо. Без этих продуктов, даже без одного из них — питание уже не правильное.

    Ответить
  • Алёна 16.12.2014 20:33

    Стараюсь правильно питаться по мере возможности, самым трудным для меня является соблюдение режима питания (ну никак не выходит принимать пищу в одно и то же время каждый день), а ещё труднее составить меню на всю неделю. Обычно решение о предстоящем обеде или ужине приходит спонтанно. В этом плане лучше всего обратиться к специалисту, даже по умной книге тяжело составить меню самостоятельно, а диетолог обратит внимание на все мелочи, на сочетание микроэлементов.
    В статье говорится об определённом питании во время кормления грудью, а ещё о том, что после 30 вес легче набирается. Вот и мне ровно 30 и я кормлю грудью, проблем с весом нет, но это всё благодаря наследственности. Хотя килограмма 3-4 я бы сбросила.

    Ответить

X