КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «7 лепестков»

На сегодняшний день ожирение и лишний вес — проблема многих людей. Существует множество способов вернуть своему телу красоту и здоровье. Диета 7 лепестков считается одной из самых популярных. Рассмотрим все особенности похудения и варианты меню на каждый день.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Описание методики

Диета 7 лепестков была разработана в Швеции диетологом Анной Юханссон. Название вполне символично и связано оно с тем, что она длится ровно 7 дней.

Изначально она называлась «6 лепестков», но длилась также неделю — просто в воскресенье нужно было кушать то же самое, что и в понедельник.

Положительные результаты похудения были подтверждены в Европейском центре снижения веса.

Сама методика основана на раздельном питании, т.е на употреблении белков отдельно от углеводов. При этом каждый день следует кушать только один определенный продукт.

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МИНУС 5кг ЗА 6 ДНЕЙ
ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ. ДЕНЬ 1, ПЕРВЫЙ КРУГ.
7 Лепестков диета меню

Основные правила

  1. От сахара придется отказаться совсем: его не добавляют ни в еду, ни в напитки. Пожалуй, это самая большая сложность.
  2. Диетические дни нельзя менять местами.
  3. Стакан воды пить натощак каждое утро, а первый прием пищи осуществлять только через полчаса. Кстати, это отлично поможет в борьбе с запорами.
  4. На время диеты исключают кофе. Можно пить воду, зеленый чай, некрепкий черный чай, каркаде, травяные настои и отвары.

Диету будет намного проще перенести, если сделать цветик-семицветик. Ежедневно срывайте по одному лепестку, тогда вы будете видеть, сколько осталось и сколько вы уже прошли. Это очень мотивирует.

Преимущества и недостатки диеты

Многие положительно оценивают семилепестковую диету. Особенно выделяют следующие моменты:

  • не нужно каждый раз считать калории, потому что их количество неограниченно;
  • голодать не придется — кушать можно в любое время, даже поздним вечером, но выбирают только тот продукт, который разрешен в этот день.
  • можно поддаться фантазии и приготовить любое блюдо.

А еще большим плюсом является то, что за короткое время удается сбросить до 10 кг лишнего веса.

Минусы связаны с имеющимися противопоказаниями. Сидеть на такой диете запрещено:

  • во время беременности и в период лактации;
  • подросткам, т.к растущему организму необходимо полноценное и сбалансированное питание;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Игнорирование противопоказаний может привести к ухудшению здоровья.

Варианты меню и рецепты

Как вы уже поняли, диета будет длиться ровно семь дней.

В течение 6-ти дней нужно кушать какой-то определенный продукт в любом количестве, а на 7-ой устраивают разгрузку.

Понедельник

Первый день кушайте только рыбу. Можно отварить, запечь или приготовить на пару. Пить можно воду, чай зеленый, травяной или черный.

Вторник

Второй день — овощной. Можно есть любые овощи в свежем или запеченном виде. Пить можно все то же, что и в первый день.

Рецепт вкусного рагу: возьмите капусту, картошку, лук, морковь, кабачок, тыкву, чеснок и порежьте их кубиками. Затем сложите овощи в кастрюльку, залейте наполовину водичкой, добавьте соль и поставьте на плиту. Тушить на медленном огне около часа.
Проверьте готовность блюда минут через 40. В самом конце добавьте немного растительного масла.

Среда

Третий день — куриный. Можете ее сделать на пару, запечь в духовке или приготовить на гриле.

Предварительно снимают кожу, в блюдо не добавляют масло.

Разрешено сварить супчик, только без добавления картофеля и прочих компонентов. Просто опустите половинку окорочка без кожи в кастрюльку с водой и поставьте на умеренный огонь. В воду добавьте соль по вкусу и молотый черный перец.
При жалении добавьте в бульон лавровый лист. Как закипит вода, снимите с поверхности образовавшуюся пенку и потом варите еще около 40 минут до полной готовности.

Четверг

На четвертый день ешьте только злаки. Можете сварить совершенно любую кашку или кушать цельнозерновой хлеб.

Семечки стоит есть не в жареном виде, а в слегка подсушенном.

Пейте чаи (травяные , зеленые или черные) или квас, но подойдет только настоящий, домашний.

Пятница

Пятый день — молочный. Можно кушать творог, йогурт, пить кефир, ряженку, сыворотку и т.д. Только выпирайте продукты с жирностью до 10%.

Творог и йогурт можете приготовить самостоятельно, так будет намного полезнее и вкуснее.

Суббота

На шестой день ешьте фрукты. Можете приготовить фруктовый салат, фруктовое пюре или просто погрызть яблочко.

Разрешается пить не только чай и воду, но и фруктовые и ягодные соки. Только готовьте их самостоятельно, а не покупайте в магазине.

Сахар в соки не добавляйте. В крайнем случае, если уж очень захочется сладенького, скушайте крупный банан или гроздь винограда.

Воскресенье

Седьмой день самый тяжелый. Он будет разгрузочным, поэтому кушать совсем ничего нельзя. Разрешено пить чистую воду в неограниченном количестве.

Отзывы и результаты

Организм у всех разный, поэтому и результаты диеты индивидуальные.

Согласно отзывам женщин, попробовавших эту методику похудения, им удалось сбросить от 4 до 10 кг за неделю.

Особенно эта диета понравилась тем дамам, которые не прочь заглянуть в холодильник в 10-11 вечера.

Если за одну неделю вы не достигли желаемого результата, можете повторить свой опыт. Некоторым удается сбросить 10 кг только с третей попытки.

Теперь вы знаете о существовании оригинальной методики похудения «7 лепестков», а мы надеемся, что она поможет вам в борьбе с лишними килограммами.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 9
  • ната 22.03.2017 07:02

    Очень хорошая диета у меня уходит в день по килограмму жду результат за неделю

    Ответить
    • Eлена 30.09.2017 19:29

      А можно рыбу и немного сырых овощей? Ну как трудно есть рыбу курицу без овощей, несварение в желудке

      Ответить
  • Наталия 01.05.2016 21:41

    Так.сажусь на нее.. пожелайте удачи!!! скинуть надо жуть..почти 10 кг.

    Ответить
  • Наталья 24.11.2015 12:43

    Диета очень эффективная! Самое главное, что она очень простая и сидеть на ней совершенно не голодно. Наедаюсь досыта, не приходится есть один и тот же продукт, единственное, на фруктах не могу продержаться, так как от них развивается аппетит. Поэтому два дня подряд кефир и молочные продукты. За 7 дней скинула 7 кг, и вес удерживается. Планирую повторить примерно через месяца три, чтобы кожа успела подтянуться.

    Ответить
  • Мария 14.10.2015 16:43

    Я тоже пробовала сидеть на диете «Семь лепестков». В первую очередь меня поразил конечно результат, за 7 дней я смогла скинуть около 8 кг. При этом я не мучила себя голодовками или скудным питанием. У этой диеты довольно вкусное и приятное меню. Единственное тяжелым днем оказалось воскресенье, потому что весь день ничего нельзя, только пить воду. Тогда мысли о еде не давали мне покоя, но я смогла выдержать. Теперь смотря на результат я понимаю, что все усилия были потрачены не зря. Диета супер.

    Ответить
  • Милена 07.10.2015 12:51

    Для меня эта диета оказалась самой удобной и вкусной! очень разнообразное меню, что позволяет организму получить все необходимые витамины за неделю, в отличие от однаобразных диет по типу «гречка 3 раза в неделю без соли 15 дней подряд». Я весила 60 кг и мой вес приближен к норме, это говорит о том, что мне очень тяжело скинуть лишние кг. А я мечтала о 55 и не больше! Что могу сказать? За первую неделю я сбросила 3 кг и была шокирована!!! Решила не останавливаться и провела еще один круг этой диеты. Сегодня я вешу 54,300 и не набираю больше 55 кг. А ведь бывает и такое, что я кушаю и в 11 вечера, ведь работаю до поздна. Для моего образа жизни это диета — золотая находка!

    Ответить
  • Мария 07.10.2015 11:31

    Увлекаюсь раздельным питанием, а так же частенько устраиваю разгрузочные дни, по этому эта диета пришла как нельзя кстати! Первые несколько дней пролетели с удовольствием, рыбку готовила на пару, во второй день к тушёным овощам добавила, в самом конце, оливковое масло. Кстати, во фруктовый день яблочки можно запечь в духовке, будет намного сытнее. Трудно лишь в последний день, но красота требует жертв) В этот день советую не сидеть дома) В общем диета того стоит — 4 кг за 7 дней!

    Ответить
  • Екатерина 05.10.2015 10:03

    На первый взгляд диета не сложная, не нужно голодать, кушай на здоровье, главное в определенные дни, определенные продукты.Но я смогла просидеть на ней всего два дня, слишком тяжело мне далось однообразие еды в течении дня.Ушёл 1 кг.Я думаю, если придерживаться диеты от начала до конца, то результат вас порадует.

    Ответить
  • Катя 05.10.2015 09:58

    Сидела на этой диете, результат был превосходный 4 килограмма за неделю. Трудностей в отказе от плохой еды не было, потому что меню диеты разнообразное. И очень важно что продукты разнообразные каждый день и я думаю подойдёт практически всем. Советую именно диету «7 лепестков» результат вас порадует.

    Ответить