КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как убрать жир с лопаток

Жир под лопатками способен испортить настроение не только мужчинам, которые хотят обладать мускулистым телом, но и женщинам. Обычно отложения в этом месте скапливаются от сидячей работы и пассивных нагрузок на спину. Соответственно, перед тем как убрать жир с лопаток, пересмотрите свой образ жизни.

Фрукты и овощи помогут в борьбе с лишним жиром

Фрукты и овощи помогут в борьбе с лишним жиром

Если вы работаете в офисе, старайтесь перед работой выполнить пробежку или специальные упражнения.

Как убрать жировые складки на спине.
За 2 недели избавиться от ненавистных складок! – Все буде добре. Выпуск 935 от 21.12.16

Продукты, позволяющие убрать жир с лопаток:

Все эти продукты содержат клетчатку и белки, которые способствуют снижению массы тела и образуют мышцы. Если вы не знаете, как убрать под лопатками жир быстро, совместите диету и специальные упражнения.

Какие упражнения убирают жир с лопаток?

Не используйте слишком тяжелые гантели

Не используйте слишком тяжелые гантели

Помните, основное правило успешной борьбы с жиром в этой области – нетяжелые, но частые тренировки.

Их можно выполнять дома или в тренажерном зале. Лягте на скамейку, спину при этом плотно прижмите к ее поверхности. Возьмите в каждую руку по нетяжелой гантеле. Достаточно, чтобы ее вес составлял 1-2 кг.

Опустите прямые руки и коснитесь ими пола, поднимите руки и соедините гантели. Выполняйте упражнение 20-30 раз. Необходимо делать несколько подходов с короткими перерывами.

Плавание – отличный способ удаления отложений с лопаток

Плавание - отличный друг вашего здоровья

Плавание — отличный друг вашего здоровья

Постарайтесь 2-3 раза в неделю посещать бассейн.

Вода благоприятно сказывается на состоянии мышц, ведь во время плавания напрягаются практически все группы мышц. Достаточно всего одного часа, чтобы привести тело в порядок и укрепить мышечный корсет. Этим видом спорта рекомендуют заниматься не только женщинам, которые не знают, как избавиться от жира на лопатках, но и людям со сколиозом, лордозом и прочими болезнями позвоночника.

Как убрать жир с лопаток в домашних условиях?

Дома можно выполнять несложные упражнения

Дома можно выполнять несложные упражнения

Для этого достаточно выполнять несложные упражнения. Лягте на твердый диван, чтобы корпус свисал с него. Таким образом, ваша голова будет висеть в воздухе. Попросите, чтобы кто-то из родственников сел вам на ноги, это будет препятствовать падению с дивана.

Положите руки за голову и поднимайте корпус. Так вы не только сможете избавиться от жира, но и накачать спину. Эти упражнения достаточно действенные.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Алиса 30.10.2016 13:51

    Про некоторые упражнения из описанных уже знала, но и несколько новых для себя открыла! А они то, как раз, очень сильно влияют на похудение, вот только лень бывает. А как себя каждый раз заставлять — даже не знаю.
    Была уже и в спортзале, видела там таких же женщин, с такой же проблемой. Жир меня уже довольно продолжительное время мучает, не знаю, что с ним делать
    Сейчас сделаю большой упор именно на них, чтобы поскорее избавиться от лишнего веса и лишних складок. Нужно становиться стройной и красивой!

    Ответить
  • Ирсен 05.10.2016 14:57

    Как ни странно лопатки очень проблемная зона. Плавание самый идеальный вариант для их укрепления, но не у всех есть возможность после трудового дня ходить в бассейн. Поэтому я бы хотела посоветовать одно эффективное и простое упражнение которое вы могли бы делать на работе во время обеденного перерыва. Необходимо встать к стене, прислониться спиной так, чтобы ягодицы, лопатки и пятки касались стены. Делаю небольшой вдох и спокойный выдох. Распрямляю грудную клетку, не отрываясь от стены. В таком положении я остаюсь в течение 5 минут, если можете постарайтесь стоять дольше. Результат увидите буквально через месяц, всем советую!

    Ответить
  • Елена Петрова 06.06.2015 12:25

    Часто вижу летом немолодых женщин, у которых на спине перетянуты бюстгальтером ужасные жировые складки. Эти отложения вызывают удивления – как можно запустить настолько свое тело, что возникает вот такое недоразумение. Специальных упражнений для спины не делаю, просто летом через день выбираюсь с детьми на реку поплавать, а в плохую погоду хожу кататься на роликах раз в неделю. Эти обычные спортивные занятия, которые доставляют уйму удовольствия, держат тело в отличной форме.

    Ответить